ในหมู่สตรีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติและมีสุขภาพดีอย่างสมบูรณ์ แต่คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณได้รับมากหรือน้อยเกินไป? หลังคลอดให้กลับไปที่น้ำหนักก่อนตั้งครรภ์สงสัยว่าคุณสามารถสวมใส่ชุดที่คุณชื่นชอบ ดูภาพถ่ายของคุณแม่ผู้โด่งดังเช่น Jessica Alba, Nicole Kidman, Angelina Jolie และ Jennifer Garner ที่กำลังพูดถึงการเพิ่มน้ำหนักหรือการเพิ่มน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์ สีโป๊วบนหนังสือพิมพ์และโทรทัศน์อาจสร้างความสับสน ยิ่งเป็นการยากที่จะทราบว่าคุณควรรับน้ำหนักเท่าไรในระหว่างตั้งครรภ์ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติ ไม่มีกฎใดที่ยากและรวดเร็วในการรับน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์ สุขภาพของคุณและสุขภาพของลูกน้อยยังมีบทบาทสำคัญในการพิจารณาว่าคุณได้รับน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่ อย่างไรก็ตามนี่คือสถิติสนามกีฬาที่แจ้งให้คุณทราบว่าน้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติ น้ำหนักที่แนะนำก่อนตั้งครรภ์จำนวนน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ น้ำหนักน้อยกว่า 28-40 ปอนด์ น้ำหนักปกติ -25-35 ปอนด์ น้ำหนักเกิน 15-25 ปอนด์ อย่างน้อย 15 ปอนด์ของไขมัน แบกฝาแฝดเพิ่มน้ำหนัก (ประมาณ 35-45 ปอนด์) ผู้หญิงส่วนใหญ่มีน้ำหนักเพียงไม่กี่ปอนด์ในช่วงสองสามเดือนแรกของการตั้งครรภ์หากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในการตั้งครรภ์ตอนต้นนั้นไม่ปกติและพวกเขาก็เริ่มมีน้ำหนักที่เหมาะสม น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในช่วงไตรมาสที่สองและสามจะมีความเสถียรมากกว่าปกติประมาณ 3-4 ปอนด์ต่อเดือนหลังคลอด

ในระหว่างตั้งครรภ์คุณต้องเผชิญกับความเจ็บปวดและความเจ็บปวดมากมาย แต่แพทย์และพยาบาลผดุงครรภ์คุ้นเคยกับความเจ็บปวดในการตั้งครรภ์ตามปกติในวันที่เรารู้จักกันดีดังนั้นเขาจึงสามารถช่วยคุณรักษาสมดุล ฉันแนะนำให้กินอาหาร บทความนี้เป็นเพียงตัวอย่างเล็ก ๆ น้อย ๆ ของวิธีการโภชนาการที่เหมาะสมในระหว่างตั้งครรภ์สามารถทำให้คุณมีความสุขและมีสุขภาพที่ดีขึ้น ตัวอย่างเช่นหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับฟันและเหงือกปัญหาทั่วไปที่คุณต้องหลีกเลี่ยงคุณต้องแน่ใจว่าอาหารของคุณมีแคลเซียมและวิตามินซีเพียงพอที่จะป้องกันได้ คุณสามารถได้รับแคลเซียมและวิตามินซีเพิ่มเติม ง่ายชีสถั่วหรือหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาล อาหารที่ใช้บ่อยในระหว่างตั้งครรภ์คือเวียนหัวหรือเวียนศีรษะและจำเป็นต้องกินอาหารมื้อเล็ก ๆ มากมายตลอดทั้งวันเปรียบเทียบกับอาหารมื้อใหญ่สามมื้อเพราะอาหารอาจเพิ่มขึ้นหากคุณอยู่ห่างไกล นั่นคือ หลีกเลี่ยงอาหารขยะทุกครั้งที่ทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงน้ำตาลที่เร่งรีบ การร้องเรียนในระหว่างตั้งครรภ์ก็คืออาการบวม ในกรณีส่วนใหญ่อาการบวมที่พบบ่อยที่สุดคืออาการบวมอย่างรุนแรงซึ่งอาจเป็นสัญญาณของการเจ็บป่วยก่อนวัยอันควร มีอาการบวมบางอย่าง อาการบวมระหว่างตั้งครรภ์มักเกิดจากการกักเก็บน้ำ โดยหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารรสเค็มและดื่มน้ำมาก ๆ คุณสามารถหลีกเลี่ยงการกักเก็บน้ำที่ไม่จำเป็น ในขณะที่เราบางคนอาจมีความสุขกับเส้นผมที่มีชีวิตชีวาและเงางามในระหว่างตั้งครรภ์ แต่บ่อยครั้งที่ผมร่วงหรือเปราะ ส่วนใหญ่เกิดจากการขาดวิตามิน A, B, C โภชนาการในระหว่างตั้งครรภ์รวมถึงอาหารเพื่อสุขภาพและการรับประทานวิตามิน โปรดจำไว้ว่าโภชนาการที่เหมาะสมในระหว่างตั้งครรภ์ไม่จำเป็นต้องซับซ้อนหรือซับซ้อน ลูกน้อยของคุณจะมีความสุขและมีสุขภาพที่ดีหลังจากกินอาหารที่มีประโยชน์ ในระหว่างตั้งครรภ์

ในบทความนี้เรียนรู้สิ่งที่จะมองหาในร่างกายของคุณถ้าคุณคิดว่าคุณกำลังตั้งครรภ์ อาการตั้งครรภ์ระยะแรกมีความคล้ายคลึงกับ PMS และอาจเป็นเรื่องยากที่จะตอกตะปู ไม่เร็วมาก! “สัญชาตญาณ Gut” บอกสิ่งที่แตกต่างที่ผู้หญิงหลายคนดูเหมือนจะมี หากคุณคิดว่าร่างกายของคุณกำลังพยายามสื่ออะไรบางอย่างมันอาจคุ้มค่าที่จะให้ความสนใจ หนึ่งในอาการที่เร็วที่สุดของการตั้งครรภ์คือความเหนื่อยล้าฉับพลันอ่อนเพลียผิดปกติความรู้สึกเมื่อยล้าที่จุดนั้นในวันที่ต้องการพลังงานและอาการทั้งหมดที่ผู้หญิงบางคนประสบคือความเหนื่อยล้าที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ ผลกระทบของฮอร์โมนการตั้งครรภ์ในร่างกาย: ความเหนื่อยล้าจะปรากฏขึ้นทันทีหลังการตั้งครรภ์ อาการเริ่มแรกที่พบบ่อยที่สุดของการตั้งครรภ์ที่คุณอาจพบคือความอ่อนโยนความอ่อนโยนในเต้านม หากคุณมีลูกแล้วนี่เป็นอาการที่เด่นชัดกว่าและคุณอาจสังเกตเห็นว่าเต้านมบวมอย่างรวดเร็วในระหว่างตั้งครรภ์ อาการแพ้ท้องเป็นอาการของการตั้งครรภ์ระยะแรกและเป็นอาการที่สำคัญที่สุด เช่นเดียวกับทุกสิ่งในระหว่างตั้งครรภ์อาการแพ้ท้องแตกต่างกันไปในแต่ละหญิง แม้จะมีชื่อของความเจ็บป่วยอะไรผู้หญิงหลายคนที่พัฒนาในตอนเช้าพบว่าแพ้ท้องถูกกระตุ้นด้วยกลิ่นที่มีกลิ่นอาหารบางอย่าง แน่นอนอาการเริ่มแรกที่ชัดเจนที่สุดคือช่วงเวลาที่พลาด หากคุณมีอาการข้างต้นและสายอาจถึงเวลาที่จะทำการทดสอบการตั้งครรภ์ที่บ้านหรือจองแพทย์

ในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ผู้หญิงส่วนใหญ่มีอาการคลื่นไส้ระหว่างตั้งครรภ์ อาการตั้งครรภ์ระยะแรกนี้สัมพันธ์กับอาการตั้งครรภ์ทั่วไปอีกอย่างคือ: แพ้ท้อง ระดับของการอาเจียนและคลื่นไส้ผู้เชี่ยวชาญจะพิจารณาอาการคลื่นไส้ซึ่งแตกต่างกันไปในแต่ละหญิง แต่ไม่ปกติและเป็นอันตราย อย่างไรก็ตามผู้หญิงที่มีอาการนี้รู้สึกไม่สบายตัวมาก วิธีที่จะเอาชนะปัญหานี้ ผู้หญิงมีอาการคลื่นไส้ระหว่างตั้งครรภ์อย่างไร หญิงตั้งครรภ์อาจมีอาการเจ็บป่วยเล็กน้อยมีอาการคลื่นไส้เป็นประจำในตอนเช้าหรือตอนกลางวันหรือรู้สึกไม่สบาย อย่างไรก็ตามในช่วงสามเดือนแรกเวลาที่อาการนี้จะแตกต่างกันอย่างกว้างขวาง ผู้หญิงบางคนเกิดอาการคลื่นไส้เมื่อตั้งครรภ์ 4-5 เดือน การอาเจียนและคลื่นไส้เป็นสัญญาณสำคัญของการตั้งครรภ์ดังนั้นจึงไม่สามารถกำจัดอาการคลื่นไส้ได้ แต่ระดับหรือความรุนแรงของอาการคลื่นไส้จะลดลง ช่วยลดความถี่ของอาการคลื่นไส้ ลองใช้เทคนิคต่อไปนี้ – คุณไม่ลุกออกจากเตียงอย่างช้าๆเมื่อเวลาผ่านไป หากคุณรู้สึกไม่สบายให้กินบางสิ่งก่อนออกจากเตียงหลังจากตื่นนอน หากคุณต้องการอาหารตื่นขึ้นมาและเตรียมอาหารว่างในคืนก่อนและเก็บไว้ข้างเตียงของคุณ มิฉะนั้นขอให้คู่สมรสของคุณนำอาหารมาเอง ลดอาหารจำนวนมากและสั้นตลอดทั้งวัน กินในปริมาณเล็กน้อยภายในไม่กี่ชั่วโมงแม้ว่าคุณจะไม่หิว ทิ้งอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันและเครื่องเทศ พูดอย่างสมบูรณ์ว่า “ห้ามแบน” ด้วยแอลกอฮอล์สูบบุหรี่และคาเฟอีน กินของเหลวให้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้เพื่อให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกายอย่างเต็มที่ แพทย์แนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อย 10-12 แก้วรวมถึงน้ำผลไม้ชาสมุนไพร ฯลฯ หญิงตั้งครรภ์ดูแลการเลือกขนมพวกเขาควรเลือกแครกเกอร์แห้ง ช่วยให้ร่างกายของคุณพักผ่อนได้ดีในหนึ่งวัน เมื่อนอนลงให้ถือหมอนทั้งสองไว้ใต้หัวและขาของคุณ ใช้ความระมัดระวังเพื่อหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวอย่างฉับพลันและฉับพลัน เพื่อป้องกันอาการคลื่นไส้ในระหว่างตั้งครรภ์ให้นั่งสักครู่หลังอาหารเพื่อให้แน่ใจว่าอาหารอยู่ในท้องและการย่อยอาหารที่เหมาะสม ขนมปังนมซีเรียลและแซนด์วิชก่อนนอนเพื่อหลีกเลี่ยงอาการคลื่นไส้ในระหว่างตั้งครรภ์ตอนเช้า

ในช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์สัญญาณเริ่มแรกของการตั้งครรภ์จำนวนมากเกิดขึ้นโดยผู้หญิงและประเภทของสัญญาณของการตั้งครรภ์และแรงโน้มถ่วงจะแตกต่างกันไปในผู้หญิงแต่ละคนขึ้นอยู่กับปัจจัยสุขภาพทางพันธุกรรม อายุและการใช้ชีวิตของเธอเป็นสิ่งหนึ่งอย่างแน่นอน สตรีมีครรภ์ทุกคนมีอาการอย่างน้อยหนึ่งในสัญญาณแรกของการตั้งครรภ์ดังนั้นผู้ที่วางแผนจะตั้งครรภ์ควรรับรู้อาการเหล่านี้ทันที อาการเริ่มแรกที่พบบ่อยที่สุด การสูญเสียรอบประจำเดือนนั้นสัมพันธ์กับสัญญาณเริ่มแรกของการตั้งครรภ์และเมื่อผู้หญิงคนหนึ่งคิดถึงประจำเดือนเธอจะแสดงอาการของการตั้งครรภ์ซึ่งสามารถยืนยันได้จากการทดสอบการตั้งครรภ์ที่บ้าน สามารถซื้อได้ที่ร้านค้าทางการแพทย์ อย่างไรก็ตามผู้หญิงบางคนได้รับรู้ก่อนที่จะพลาดช่วงเวลานี้ ส่วนที่สองของอาการเจ็บหน้าอกบวมและรู้สึกเสียวซ่าเป็นตะคริวที่หน้าท้องส่วนล่างที่เกิดขึ้นระหว่างการปลูกถ่าย อาการที่พบได้ทั่วไปอีกอย่างหนึ่งคือการพบมันในช่วงเวลาสั้น ๆ เบา ๆ หรือหยดเพียงเล็กน้อยเช่นของเหลวที่จริง ๆ แล้วเป็นการปลูกถ่ายเลือด อย่างไรก็ตามหากคุณสังเกตเห็นว่าคุณตั้งครรภ์ไปแล้วหลายสัปดาห์อาจบ่งบอกถึงปัญหาบางอย่างในระหว่างตั้งครรภ์จนกระทั่งคลอดก่อนกำหนด อิจฉาริษยามากเกินไปเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในเดือนที่ห้า กุญแจสำคัญในการจัดการกับปัญหาเหล่านี้คือการกินอาหารมื้อเล็ก ๆ เป็นประจำ ในช่วงเวลานี้การออกกำลังกายเบา ๆ ตามคำแนะนำของแพทย์ อาการเริ่มแรกที่พบได้น้อยลง นอกจากอาการที่พบบ่อยที่สุดเหล่านี้แล้วคนอื่น ๆ ยังมีอาการปวดหัวอ่อนเพลียตลอดวันวิตกกังวลเพิ่มความไวต่อการดมกลิ่นเพิ่มความถี่ในการปัสสาวะและปวดหลัง ผู้หญิงบางคนส่วนใหญ่มีอาการอื่น ๆ สามารถดำเนินการต่อได้ในระหว่างตั้งครรภ์ในช่วงสามเดือนแรก หากคุณกำลังประสบกับอาการดังกล่าวข้างต้นคุณควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกายและเริ่มการดูแลก่อนคลอดทันที นี่คือเพื่อประโยชน์ของคุณและลูกของคุณ ด้วยสัญญาณเริ่มแรกของการตั้งครรภ์และความรู้สึกไม่สบายเหล่านี้ให้แน่ใจว่าคุณมีทัศนคติที่ดีต่อสถานะปัจจุบันของคุณในขณะที่คุณกำลังดีขึ้นและรอลูกที่แข็งแรงและมีความสุขที่จะเกิด .