ตั้งครรภ์ 1 เดือน อาการคลื่นไส้ระหว่างตั้งครรภ์ – ออกกำลังกาย, การจัดการอาหาร

pregnancy-newborn-baby-icon_24877-3337

ในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ผู้หญิงส่วนใหญ่มีอาการคลื่นไส้ระหว่างตั้งครรภ์ อาการตั้งครรภ์ระยะแรกนี้สัมพันธ์กับอาการตั้งครรภ์ทั่วไปอีกอย่างคือ: แพ้ท้อง ระดับของการอาเจียนและคลื่นไส้ผู้เชี่ยวชาญจะพิจารณาอาการคลื่นไส้ซึ่งแตกต่างกันไปในแต่ละหญิง แต่ไม่ปกติและเป็นอันตราย อย่างไรก็ตามผู้หญิงที่มีอาการนี้รู้สึกไม่สบายตัวมาก วิธีที่จะเอาชนะปัญหานี้

ผู้หญิงมีอาการคลื่นไส้ระหว่างตั้งครรภ์อย่างไร

หญิงตั้งครรภ์อาจมีอาการเจ็บป่วยเล็กน้อยมีอาการคลื่นไส้เป็นประจำในตอนเช้าหรือตอนกลางวันหรือรู้สึกไม่สบาย อย่างไรก็ตามในช่วงสามเดือนแรกเวลาที่อาการนี้จะแตกต่างกันอย่างกว้างขวาง ผู้หญิงบางคนเกิดอาการคลื่นไส้เมื่อตั้งครรภ์ 4-5 เดือน

การอาเจียนและคลื่นไส้เป็นสัญญาณสำคัญของการตั้งครรภ์ดังนั้นจึงไม่สามารถกำจัดอาการคลื่นไส้ได้ แต่ระดับหรือความรุนแรงของอาการคลื่นไส้จะลดลง ช่วยลดความถี่ของอาการคลื่นไส้ ลองใช้เทคนิคต่อไปนี้ –

คุณไม่ลุกออกจากเตียงอย่างช้าๆเมื่อเวลาผ่านไป

หากคุณรู้สึกไม่สบายให้กินบางสิ่งก่อนออกจากเตียงหลังจากตื่นนอน

หากคุณต้องการอาหารตื่นขึ้นมาและเตรียมอาหารว่างในคืนก่อนและเก็บไว้ข้างเตียงของคุณ
มิฉะนั้นขอให้คู่สมรสของคุณนำอาหารมาเอง

ลดอาหารจำนวนมากและสั้นตลอดทั้งวัน กินในปริมาณเล็กน้อยภายในไม่กี่ชั่วโมงแม้ว่าคุณจะไม่หิว

ทิ้งอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันและเครื่องเทศ

พูดอย่างสมบูรณ์ว่า “ห้ามแบน” ด้วยแอลกอฮอล์สูบบุหรี่และคาเฟอีน

กินของเหลวให้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้เพื่อให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกายอย่างเต็มที่ แพทย์แนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อย 10-12 แก้วรวมถึงน้ำผลไม้ชาสมุนไพร ฯลฯ

หญิงตั้งครรภ์ดูแลการเลือกขนมพวกเขาควรเลือกแครกเกอร์แห้ง

ช่วยให้ร่างกายของคุณพักผ่อนได้ดีในหนึ่งวัน

เมื่อนอนลงให้ถือหมอนทั้งสองไว้ใต้หัวและขาของคุณ

ใช้ความระมัดระวังเพื่อหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวอย่างฉับพลันและฉับพลัน
เพื่อป้องกันอาการคลื่นไส้ในระหว่างตั้งครรภ์ให้นั่งสักครู่หลังอาหารเพื่อให้แน่ใจว่าอาหารอยู่ในท้องและการย่อยอาหารที่เหมาะสม ขนมปังนมซีเรียลและแซนด์วิชก่อนนอนเพื่อหลีกเลี่ยงอาการคลื่นไส้ในระหว่างตั้งครรภ์ตอนเช้า